むくみによるぽっちゃりは体内の栄養バランスの崩れが原因

むくみによるぽっちゃりは体内の栄養バランスの崩れが原因です。むくみ解消食材を摂ることで余分な水分が排泄されてスラっとした体型に

むくみによるぽっちゃりは体内の栄養バランスの崩れが原因

水を飲んだだけでも太る、むくみ太り、こんな悩みがありませんか。むくみによるぽっちゃりは、体内の栄養バランスの崩れが原因です。

 

むくみ解消食材を摂ることで余分な水分が排泄されて、たまった水分でぽっちゃりしていた体型もスラットした体型に近づきます。では、どんな食材がむくみ太りによいのでしょうか。塩分の摂りすぎは体内に余分な水分をため込む原因になります。インスタント食品、加工食品、ファストフード、スナック菓子、外食などは塩分が多いので、こういったものは控えるようにしましょう。

 

余分な塩分の排泄を助けてくれるのがカリウムです。カリウムが多い食品は、アボカド、バナナ、ほうれん草、明日葉、納豆、きゅうりなどです。きゅうりにはシトルリンというむくみを解消する成分も含まれています。

 

カリウムが多い食品は野菜や果物で、外食などでは摂りにくいので、意識して摂るようにしましょう。タンパク質不足はむくみにつながります。カロリーを気にして肉や乳製品などタンパク質が多い食品を控えていませんか。このような食事を続けているとアルブミンが減少します。アルブミンは栄養を運んだり、老廃物を回収するために必要な物質です。タンパク質が不足するとアルブミンが減少し、老廃物の回収がうまくできずむくみます。

タンパク質が不足すると肌の生まれ変わりも滞って老化の原因にもなります。肉、魚、卵、大豆などいろいろなものからタンパク質を摂取しましょう。ドロドロ血液は流れが悪く、老廃物がたまりやすくなります。

 

ドロドロ血液の原因になるのが飽和脂肪酸です。飽和脂肪酸は肉や乳製品に多く含まれています。血液がドロドロになると、脳梗塞や心筋梗塞などの危険も高まります。ファストフードなどは飽和脂肪酸が多いので気をつけましょう。野菜や海藻などは食物繊維が豊富で、血中のコレステロール値を低下させて、血液サラサラをサポートします。特に血液サラサラ効果が高いのはたまねぎです。野菜や海藻、果物が豊富な食事は体をすっきりとさせてくれます。

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最終更新日:2016/10/25